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孤梦之火 发表于 2007-5-3 17:11

几种不用花钱实用减肥法[图]

[b][color=#c07f1d]减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的--节食、吃减肥药、单调的[/color][/b][url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_10.htm][b][color=#c07f1d]运动[/color][/b][/url][b][color=#c07f1d]等，稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面，向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。[/color][/b]
[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20070503/000006_1.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/3566/3566494.jpg[/img][/url][/align]

　　[b]原地跑 [/b]
　　在室内或过道挑选一块约1平方米的空地，坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助
[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20070503/000006_2.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/3566/3566495.jpg[/img][/url][/align]

　　[b]动脑 [/b]
　　哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动，如研究学问、写作、学习书法绘画等，使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵，又能达到瘦身的目的，可谓一举多得
[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20070503/000006_3.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/3566/3566496.jpg[/img][/url][/align]

　[b]　做家务 [/b]
　　打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可口的饭菜等，都是减肥的有效方式。一般情况下，做饭的人不愿吃得很多，经常下厨正可达到控制食量的目的。
[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20070503/000006_4.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/3566/3566497.jpg[/img][/url][/align]

　　[b]运动 [/b]
　　尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不坐公共汽车，常常逛街等，都是不用花钱的减肥方式。
[b]上下楼梯[/b] 每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更结实。


　　[b]步行[/b] 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右，有助消耗热量。
[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20070503/000006_5.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/3566/3566498.jpg[/img][/url][/align]

　　[b]做瑜珈 [/b]
　　每周做3-4次瑜珈(来自印度的古老健身法)，不仅可以强健筋骨，还可保持体态苗条。
      [b]跳舞 [/b]
　　每周跳舞3-4次，寓减肥于娱乐中。
[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20070503/000006_6.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/3566/3566499.jpg[/img][/url][/align]
　　[b]跳绳 [/b]
　　跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动。

　　[b]晨操 [/b]
　　起床后，做20分钟徒手操。这既可提起精神，又可保持青春体态。

[align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/3566/3566500.jpg[/img][/url][/align]

　　[b]喝水 [/b]
　　喝水也能减肥，最好是喝开水或矿泉水，而非喝高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升开水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯，慢慢饮。

飞燕 发表于 2007-5-5 13:36

谢谢了

四大皆空 发表于 2007-5-5 22:56

看了有用啊

eddie_wang 发表于 2007-5-21 17:10

呵呵，，，本人就是不喜欢动脑，所以会胖，，呵呵，，，学习～～～～～

云淡風清 发表于 2007-6-25 16:31

夠實用，可以試試看，不過偶堅持不下來啊，。。還是算了吧，胖就胖點吧，:'(

孤梦之火 发表于 2007-6-26 10:13

呵呵......

利洇炎 发表于 2008-10-4 16:07

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